ニキビ

・ニキビとは

・ニキビの原因・メカニズム

・ニキビが慢性的になっている人

・慢性的になっている人がやっているプロセス

ニキビは、毛穴に皮脂や汚れが詰まり、炎症が起こる皮膚のトラブルです。
思春期に多いイメージがありますが、大人になってもストレスや生活習慣の乱れなどで発生することがあります。

ニキビは、できる原因によって治し方が異なります。
特に、ウイルス由来のニキビとストレス由来のニキビでは対処法が違うため、自分のタイプを理解することが大切です。

1. ウイルス由来のニキビ

ウイルスが関与するニキビは、マラセチア菌（カビの一種）やヘルペスウイルスが原因となることがあります。

特徴

・皮膚の常在菌のバランスが崩れ、ニキビが増える
・赤みや腫れが強く、かゆみを伴うことがある
・顔だけでなく、胸・背中・首筋にもできやすい

改善方法

・抗真菌薬やウイルス治療を行う（皮膚科で処方される）
・肌を清潔に保ち、菌の繁殖を防ぐ
・皮脂の分泌を抑えるスキンケアを取り入れる

2. ストレス由来のニキビ

ストレスが原因のニキビは、ホルモンバランスや自律神経の乱れが関係しています。

特徴

・額・顎・フェイスラインにできやすい
・疲れがたまると悪化する
・一度治っても、繰り返しできることが多い

改善方法

・ストレスを減らし、ホルモンバランスを整える
・睡眠をしっかりとる
・食生活を改善し、糖質・脂質の摂りすぎに注意する

1. スキンケアの間違い

・洗顔をしすぎて、皮脂を落としすぎる（逆に皮脂分泌が増える）
・スクラブ洗顔やピーリングを頻繁に行い、肌のバリアを壊す
・化粧品の成分が肌に合っていない

2. 生活習慣の乱れ

・睡眠不足でホルモンバランスが崩れる
・ストレスが多く、交感神経が優位になり皮脂分泌が増える
・ジャンクフードや糖質が多い食事が続き、腸内環境が悪化する

3. 無意識にニキビを触る

・無意識に手でニキビを触ることで、細菌がついて悪化する
・爪で潰してしまい、傷跡が残る

① 皮脂を気にしすぎて洗顔をしすぎる

↓
肌が乾燥し、皮脂を補うために余計に分泌が増える
↓
ニキビが増えてしまう

② ストレスや疲れが溜まるとニキビが悪化する

↓
ストレスが増えると、ホルモンバランスが崩れ、皮脂の分泌が増加
↓
新しいニキビができる

③ ニキビを隠すために化粧が濃くなる

↓
ファンデーションやコンシーラーで隠そうとする
↓
毛穴が詰まり、さらにニキビができる

④ ジャンクフード・甘いものの摂取が増える

↓
糖分・脂質の過剰摂取で皮脂の分泌が活発化
↓
ニキビが治らず、さらに増える

1. 正しいスキンケアをする

・洗顔は1日2回までにし、優しく泡で洗う
・オイルフリー・ノンコメドジェニック（毛穴が詰まりにくい）化粧品を選ぶ
・保湿をしっかり行い、肌のバリア機能を高める

2. ストレスを減らす生活を心がける

・睡眠時間を7時間以上確保する
・ストレッチやヨガ、軽い運動でリラックスする
・スマホやPCの使用時間を減らし、脳を休ませる

3. 食生活を整える

・ビタミンB2・B6（皮脂のコントロールを助ける）を含む食事をとる（卵・納豆・魚・アーモンドなど）
・糖質・脂質を控えめにし、野菜や発酵食品を摂る
・水分をしっかり摂り、老廃物を体外に排出する

4. 専門の治療を受ける

・皮膚科で適切な薬を処方してもらう（抗菌薬・ビタミン剤・ホルモン治療など）
・慢性的なニキビは、ホルモンバランスの検査を受けるのもおすすめ